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YOGA PARA EMBARAZADAS
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-Beneficios del Yoga para Embarazadas
-Opiniones de las mujeres que asistieron a las clases
Opiniones de las mujeres que asistieron a las clases
L. - Asistencia a las clases de Yoga para embarazadas - durante 5 meses
M. - Asistencia a las clases de Yoga para embarazadas - durante 6 meses
M. - Asistencia a las clases de Yoga para embarazadas - durante 4 meses
L. - Asistencia a las clases de Yoga para embarazadas - durante 5 meses:
¿Fue parto vaginal o con cesárea?:
Vaginal
¿Con o sin epidural?:
Con epidural
Impresión general ¿Fue difícil, fácil, largo, rápido?:
Pensaba que iba a ser más complicado, pero la impresión fue “no es para tanto”.
¿Estabas acostada durante la dilatación o moviéndote?:
En un principio en movimiento, con un balón de pilates, pero al final tumbada.
¿Has aplicado algunas posturas de yoga durante la dilatación? ¿Cuáles?:
No pude aplicar.
¿Recordaste la respiración y la imagen para relajarte entre las contracciones?:
Sí que puse en práctica la respiración y usé la imagen para relajarme.
Impresión general ¿Te sirvió el curso de yoga para embarazadas?
Si que sirvió, hizo que el parto fuese mucho más relajado y facilitó las contracciones al poner en práctica la relajación.
Otras observaciones:
En la episiotomía sólo me pusieron tres puntos, los ejercicios de Kegel que trabajamos sirvieron para que no me pusieran más.
Con la ayuda del Yoga, la recuperación es mucho más rápida, a las tres semanas ya podía usar algunos vaqueros de antes del embarazo.
La experiencia ha sido muy positiva, me ha ayudado mucho durante todo el embarazo y en el momento del parto porque te preparas física y mentalmente.
Además, los masajes durante el embarazo han hecho que no tuviese pesadez de piernas ni hinchazón en los tobillos y después del parto, no he tenido celulitis ni varices.
El día que me vuelva a quedar embarazada, repetiré la experiencia del yoga y los masajes.
Se lo recomiendo a todo el mundo.
M. - Asistencia a las clases de Yoga para embarazadas - durante 6,5 meses:
¿Fue parto vaginal o con cesárea?:
Vaginal
¿Con o sin epidural?:
Sin epidural
Impresión general ¿Fue difícil, fácil, largo, rápido?:
Empezaron las contracciones a las 15 hrs, me ayudaron a romper la bolsa y dieron la oxitocina. A las 19 hrs. ya tenía 10 cm de dilatación, a las 19:30 estábamos en la sala del parto. Y a las 20:00 ya había nacido. Bastante fácil y rápido.
¿Estabas acostada durante la dilatación o moviéndote?:
Primero acostada pero las contracciones paraban, por eso tuve que levantarme.
¿Has aplicado algunas posturas de yoga durante la dilatación? ¿Cuáles?:
Si. De relajación.
¿Recordaste la respiración y la imagen para relajarte entre las contracciones?:
Si, durante todo el parto estaba concentrada en la respiración, gracias a eso pude recuperarme y relajarme muy bien entre las contracciones.
Impresión general ¿Te sirvió el curso de yoga para embarazadas?
¡Si! Durante el embarazo me ayudó mucho a relajarme, dormir bien hasta el final y evitar problemas corporales. Durante el parto estaba muy relajada y me fue genial.
Otras observaciones:
Yoga facilita muchísimo el embarazo y el parto. Enseña a mantener el contacto continuo con el bebe durante el embarazo, sentir mejor todas las transformaciones del cuerpo y concentrarse cuando llegue el momento de dar la luz.
M. - Asistencia a las clases de Yoga para embarazadas - durante 4 meses:
¿Fue parto vaginal o con cesárea?:
Vaginal
¿Con o sin epidural?:
Con epidural
Impresión general ¿Fue difícil, fácil, largo, rápido?:
Fue fácil a partir de la epidural.
¿Estabas acostada durante la dilatación o moviéndote?:
Acostada. No me dejaron levantar.
¿Has aplicado algunas posturas de yoga durante la dilatación? ¿Cuáles?:
Si. Al principio de dilatación, sentada en cuclillas, para ayudar a la dilatación.
¿Recordaste la respiración y la imagen para relajarte entre las contracciones?:
Si me acordé, la respiración me ayudó mucho a llevar mejor las contracciones.
Impresión general ¿Te sirvió el curso de yoga para embarazadas?
Si, por la flexibilidad y el control de la respiración
Otras observaciones:
Volvería a repetir el curso.