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RESPIRACION (PRANAYAMA) - FISIOLOGÍA
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Respiración Diafragmática
¿Qué es la Respiración Diafragmática?
Video - Respiración Diafragmática en 3D
Algunos efectos fisiológicos de la Respiración Diafragmática
¿Qué es la Respiración Diafragmática?
El diafragma es el músculo más eficiente para respirar. Es un músculo grande, en forma de domo localizado en la base de los pulmones.
Los músculos abdominales ayudan a mover el diafragma y darle más poder para vaciar los pulmones.
Cuando el aire entra en nuestro cuerpo, el abdomen se eleva, aunque el aire nunca penetra a la cavidad abdominal.
Durante la exhalación el diafragma y el abdomen vuelven al estado inicial.
Durante la respiración torácica se produce la expansión del pecho.
Aunque este método de la respiración puede parecer mejor que la diafragmática («respiración abdominal»), es insuficiente, ya que desminuye la circulación de aire, resultando muy superficial e inconstante.
Una de las consecuencias inevitables de la respiración superficial es la falta de oxígeno en la sangre y desaceleración del metabolismo. Lo que nos puede condenar a muchas enfermedades: sobrepeso, irritaciones cutáneas, patologías cardiovasculares etc.
Video - Respiración Diafragmática en 3D
Algunos efectos fisiológicos de la Respiración Diafragmática
1. En 1996 en EE.UU. se realizó una serie de estudios sobre el consumo de calorías y el consumo de oxígeno durante la respiración diafragmática. Los resultados fueron comparados con el gasto calórico durante los entrenamientos de spinning. Se constató que el nivel de consumo de energía para spinning es un 140% más bajo que los resultados de la respiración diafragmática.
Conclusión: La respiración diafragmática quema calorías con la eficiencia 140% más alta que las clases de spinning.
2. Otros estudios científicos confirman que la respiración diafragmática profunda estimula el sistema linfático impulsando la linfa por todo el sistema circulatorio y acelerando 15 veces el proceso de eliminación de toxinas del cuerpo. Esas mismas toxinas que causan muchas enfermedades, incluida la obesidad y celulitis.
3. La grasa se compone de átomos de carbono, hidrógeno y oxígeno. Los átomos de oxígeno durante el proceso de la respiración profunda combinan con las moléculas de grasa, causando oxidación, cuyos productos son el dióxido de carbono (compuesto de átomos de oxígeno y carbono) y agua (compuesta de átomos de oxígeno e hidrógeno).
Conclusión: La respiración profunda diafragmática acelera el proceso de intercambio de oxígeno por el dióxido de carbono “quemando” el exceso de grasa.